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건강한 오렌지

자꾸만 살이 찌고 결국 비만이 되는 이유는 뭘까?

비만이 되는 것은 질병으로 되는 것도 있긴 하지만 그보다 식습관과 생활습관의 문제인 경우가 대부분이라고 할 수 있습니다. 비만으로 이어지게 될 수 있을 아주 잘못된 생활습관, 식습관, 비만이 될지도 모를 이유는 어떤건지 알아볼까요? ◆ 운동? 그게 뭐야? 운동부족. 이 단어 하나만으로도 비만의 원인이라고 말할 수 있죠. 우리가 음식을 먹고, 소화하고 흡수하는 것은 에너지의 보충이라고 할 수 있죠. 그렇지만 최근들어 음식의 섭취량이 많아지다보니 자연히 에너지의 보충도 많아지고 있습니다. 보통 열량이라고도 하죠. 먹는양은 많은데 확실히 활동하지 않고, 운동도 소흘히 한다면 결국 그 많은 열량은 살이 되어 몸에 저장됩니다. 컴퓨터, TV 앞에 오래 있어야 되거나 걷기에 비해서는 차를 선호해야 하는 이런 행동들..

2021. 11. 22. 15:33

똑똑한 오렌지

슈퍼푸드 블루베리 묘목 및 재배 방법 소개

블루베리가 몸에 좋다는 것이다는 것은 다들 알고 계실텐데요. 그래서 블루베리묘목을 키워보고 싶으신 분들도 있으실 거에요. 블루베리묘목판매하는 것을 사다가 재배를 하시면 될지도 모를데요. 오늘은 그 방법과 냉동블루베리 먹는법에 대하여 알아보겠습니다. 묘목결정 먼저 블루베리묘목판매해야 하는 곳에 가셔서 수량과 가격을 확인하시고 결정하세요. 1년 이상의 기간을 두고 수량을 확보해 주세요. 가정 정원용, 정식재배형, 밀식재배형, 기계식 재배형의 재배형태에 따라 묘목을 선택하시면 됩니다. 구덩파기와 묘목심기 블루베리묘목판매하는 곳에서 사오신 후에는 구덩이를 파는데요. 지름 60cm의 크기로 파신 후 왕겨, 퇴비, 피트모스를 혼합해 채워주세요. 블루베리 뿌리가 깊지 않으니 최소 3년은 토양 표면 유기물 피복을 피해..

2021. 11. 22. 13:12

건강한 오렌지

불면증 예방을 위해 생활습관 어떻게 고치면 될까?

신경을 많이 쓰거나, 평소 신경이 예민한 사람들은 불면증에 시달리는 경우가 많습니다. 이는 스트레스가 많이 작용하다보니 생겨나게 되는 현상이기도 합니다. 이외 다른 상황에서도도 몇가지 이유로 불면증이 생기는데, 불면증을 방치해지게 되면 정신적, 육체적 문제로도 이어질 가능성도 높다고 하도록 합니다. 불면증 에방을 위한 생활습관 및 불면증 치료법에 대해서 간단해질 수 있게 알아볼까 해야 합니다. ◆ 불면증 예방 생활습관 및 치료법 1.햇빛 불면증의 예방을 위하여 가장 중요한것은 바로 햇빛이라고 할 수 있습니다. 식물에게 햇빛이 필요하듯 사실 사람들에게도 햇빛은 중요합니다. 아침에 일어나서 30분 정도 햇빛을 쬐는 것은 신체리듬을 정상화해야 하는 방법으로 밤에 숙면을 취하는것이 가능 할 수 있게 하는 더욱 ..

2021. 11. 21. 12:14

건강한 오렌지

부인병 치료와 뼈를 건강하게 하는 옻 효능

옻이 건강에 이로운 점을 보이는 것은 옻에 함유된 우루시올이라는 성분의 작용 때문이라고 할 수 있습니다. 과거 옻은 머리염색에 많이 사용되었지만 옻의 여러가지 효능들이 알려지면서 부인병, 위장치료, 항암치료에도 두루 사용하게 되었습니다. 옻은 부이병 치료에 효능이 탁월한데요. 냉증, 월결불순 같은 증상의 개선과 치료에도 도움을 줍니다. 옻은 해독 작용도 있어 잦은 음주로 인한 간의 피로나 음주 후 생겨 날지도 모르는숙취해소에 도움을 주어 간의 부담을 덜어주기도 합니다. 위장병, 즉 위염이나 위궤양, 소화불량 등에도 옻을 복용함으로써 치료에 도움을 주면 된다고 해야 합니다. 옻의 우루시올은 항암효과도 뛰어나 기존의 치료약보단서도 최대 10배 정도의 효과를 보여주면 된다고 하도록 합니다. 옻 효능은 뼈를 강..

2021. 11. 21. 08:54

건강한 오렌지

혈액순환 개선과 다이어트를 도와주는 복분자 효능

예로부터 정력강화에 좋다는 것이다고 알려진 복분자는 여러가지 영양분도 포함하고 있어 건강식품으로도 정평이 나 있습니다. 이런 복분자의 여러가지 효능은 뭐가 있는지 알아보겠습니다. [복분자 효능] 1.정력강화 단연 대표적으로 효능이죠. 따뜻한 기운이 도는 복분자는 남성에겐 정력강화를, 여성에게는 생리불안정이나 불규칙한 월경에 좋다는 것이다고 해야 합니다. 성호르몬 분비를 촉진시키기 때문에 남성의 조루증이나 정력감퇴에 좋고 소변을 시원해질 수 있게 볼 수 있게 돕기 때문에 신장도 좋게 하도록 합니다. 2.혈액순환 혈액의 흐름을 원활해질 수 있게 해줍니다. 따뜻한 성질 때문이지요. 붉은 열매를 보면 폴리페놀이라고 하는 성분이 있는데 항암치료에 유명한 성분이라고 합니다. 3.다이어트 복분자는 탄수화물을 비롯해 ..

2021. 11. 20. 14:11

건강한 오렌지

변비에 좋은 운동으로 장 건강 챙겨서 배변 제대로 하자

현대인의 뗄래야 뗄 수 없는 변비는 많은 치료법들과 식이요법들이 알려져있어요. 이런 것들을 실천해도 변비를 탈출하게 되는 것이 녹록치만은 않은데요, 오늘을 변비에 좋은운동을 통하여 변비를 해결할 수 있는 방법들을 소개해 드리겠습니다. 이를 잘 실천해 건강한 몸을 만듭시다. 배변을 촉진해야 하는 마사지 아침에 일어났을 때 옆으로 누워 변이 쌓여 있는 대장의 끝부분에서 차례로 배의 왼쪽을 어루만해 질 것입니다. 그 다음 배꼽 위를 오른쪽에서 왼쪽으로, 마지막에 오른쪽을 아래에서 위로 쓸어 올립니다. 하복부 마사지를 한 것이라면 대장을 자극하기 때문에 연동운동이 촉진하여 변비에 좋은운동이 됩니다. 과민성 대장 증후군(경련성 변비)이 있을 경우에는 배를 따뜻해질 수 있게 하게 되는 느낌이 든 상태가 되게 양손을..

2021. 11. 20. 12:11

건강한 오렌지

노화방지와 항암작용이 있는 손바닥 선인장 백년초 효능

백년초는 다양한 효능이 있어서 한방에서는 약재료 많이 이용합니다. 백년초는 손바닥 선인장의 일종으로 주로 제주도에서 자생합니다. 섭취방법도 여러가지로 백년초 먹는 방법으로는 백년초 열매를 쥬스나 잼, 엑기스, 꿀차, 생즙으로 먹습니다. 지금부터 많은 경우의백년초효능에 대해 알아보겠습니다. 변비예방 변비예방은 백년초효능인데요. 백년초에 풍부한 식이섬유는 장을 청소해주고 숙변을 제거해줍니다. 따라서 백년초는 변비의 예방과 치료에 효과가 있다. 항암작용 고혈압치료 및 항암작용은 백년초의 효능 중 하나인데요. 플라보노이드성분과 페놀성분이 많아서 활성산소를 없애주기 때문에 백년초효능으로 혈압을 낮춰주고 항암효과늘 나타냅니다. 백년초를 섭취한 이유라면 성인병과 암을 예방할 수 있습니다. 피부미용과 노화방지 백년초에..

2021. 11. 19. 11:02

건강한 오렌지

식중독 치료와 피로회복에 효과 좋은 참외 효능

여름이 되면 흔해질 수 있게 접할 수 있는 노란 과일 참외는 그냥 지나치기엔 아까울 가 되게 여러가지 효능을 가진 과일이라고 합니다. 참외에는 항암효과도 있을 수도 있으며 피로감 해소, 특히나 여름철에 쉽게 걸리는 식중독을 치료하게 되는데도 효과가 뛰어나다고 하는군요. 여름이 되면 많이 먹어둬야 할 과일이 아닐까 싶네요. 참외가 가진 여러가지의효능 알아보도록 하겠습니다. ◆ 참외 효능 1.식중독 치료 참외는 뛰어난 항균작용이 있어 몸 안으로 침투한 세균이나 바이러스의 제거에도 효과가 좋은 것이다고 해야 합니다. 여름철이 되면 식중독에 걸릴 확률이 높은데요. 이럴때 참외를 꾸준해질 수 있게 섭취한 경우라면 식중독의 예방이나 치료에도 도움을 주도록 한다고 하도록 합니다. 2.황달 증상 완화 얼굴이나 피부가 ..

2021. 11. 19. 09:42

건강한 오렌지

치은염과 치주병에 효과 좋은 발사믹식초 효능, 칼로리

천연 구강 청결제, 발사믹식초 효능 발사믹식초..발사믹식초는 바짝 졸인 포도즙을 나무로 만든 술통에에서 수년간 숙성시켜 만든 북이탈리아 특산 양조주랍니다. 이탈이아 요리에 풍미를 내거나 순한 달콤함을 주고 싶을 때 숨은 맛으로 종종 사용되기도 한답니다. 또한 육류요리의 소스로 혹은 샐러드드레싱으로 가정에서 널리 사용되고 있기도 하답니다. 발사믹식초 효능..최근 발사믹식초가 디양한 증상에 효능이 있는 것으로 밝혀지면서 새롭게 각광을 받고 있다고 하도록 합니다. 특히 발사믹식초 효능으로 치은염과 치주병에 큰 효능이 있는 것이므로 알려지고 있답니다. 이 말고도도 발사믹식초 효능으로 발사믹식초에는 다른 식초와 비교해 훨씬 높은 살균 작용이 있답니다. 따라서 발사믹식초로 반복해서 가글을 한 경우라면 입속의 균이 ..

2021. 11. 18. 13:44

건강한 오렌지

바다의 영양 보물 굴 효능

바다의 보물, 혹은 바다의 우유라고 하게 되는 굴은 겨울이 제철인 음식인 것입니다. 굴이 바다의 우유라고 불려진 것은 우유에 해당하는정도로 칼슘이 많기 때문이라고 해야 합니다. 이 외 다른 상황에도도 여러가지 영양성분을 가지고 있기 때문이기도 하죠. 이런 굴 효능에 대하여 알아볼까 합니다. ◆굴 효능 칼슘 덩어리라는 표현에 걸맞게 굴은 칼슘 함량이 풍부합니다. 굴 100g 기준으로 칼슘은 대략 3mg 정도로 멸치 다음으로 칼슘이 풍부하다 할 수 있죠. 이렇게 칼슘 함량이 높기 때문에 칼슘이 필요로 하는 골다공증이 있는 분이게 되거나 성장기 아이들에게 유용하다고 할 수 있죠. 또한 눈의 피를 풀어주는데도 큰 도움이 된 것이다고 합니다. 굴에는 칼슘 외 다른 상황에도도 여러가지의영양소들이 있어요. 마그네슘,..

2021. 11. 18. 10:12

건강한 오렌지

간 건강에 좋은 해독작용이 뛰어난 미나리 효능

긴겨울이 지나고 드디어 봄바람이 귓전을 간지럽히는 따뜻한 봄날입니다. 이맘때쯤 제철인 음식 중 하나가 당장 미나리인데요, 미나리는 칼슘, 비타민 등 여러가지의성분들이 풍부해 우리 건강에 효능이 뛰어나다고 해야 합니다. 이러한 미나리 효능에는 어떠한 것들이 있는지 자세하게 알아봅시다. 미나리는 지혈작용에 효능이 뛰어난 성분이 들어있어 지속적으로 섭취해주면 상처가 생겼을 경우 피가 조금 더 빠른 속도로 멈춰 준다. 그러한 이유로 미나리를 즙으로 해서 마시게 되면여성의 하혈에 효과적인 미나리즙 효능을 보면 되는 것이다. 미나리 효능은 술을 많이 마셔 간이 좋지 않을 경우 미나리를 꾸준히 섭취해주면 숙취해소에 도움이 해도 된다. 미나리는 간의 활동에도 도움을 주기 때문에 피로히복에도 좋다. 미나리 효능은 해독작..

2021. 11. 17. 13:55

건강한 오렌지

무릎연골 파열 증상과 연골판의 기능

무릎연골파열증상 무릎을 구부린 상태에서 회전력을 받을 때 무릎연골파열이 나타나기 쉽습니다. 무릎연골파열증상으로 동통이나 부기가 나타나게 됩니다. 지금부터 무릎연골파열증상과 무릎연골파열에 대하여 살펴보겠습니다. 무릎연골파열 - 연골판이란? 연골판은 무릎에 있는 초승달 모양의 납작한 연골조직입니다. 대퇴골과 경골중간에 위치하고 연골판 가장 자리에는 관절막이 있다. 무릎의 연골판은 C자형의 내측연골판과 O자형의 외측 연골판 두개가 있다. 무릎연골파열 - 연골판의 기능 연골판은 뼈끼리 직접 맞닿지 않게 중가나에서 충격을 완화해줍니다. 또한 무릎을 안정적인 유지시키고 다골 이물질 이 관절에 끼지 않도록 해서 관절 운동이 잘되도록 하며 관절액이 널리 잘 퍼지게 해서 무릎연골파열을 막아줍니다.

2021. 11. 17. 10:12

건강한 오렌지

동맥경화 예방과 비만 방지에 좋은 야콘 효능

야콘에는 이눌린, 올리고당이 풍부한 음식이라고 할 수 있습니다. 특히 이눌린은 천연 인슐린을 당뇨병이 있는 분들에게 도움을 주게 됩니다. 야콘의 뿌리에 이 이눌린 성분이 많은 편이다고 하도록 합니다. 그 밖에 식이섬유가 다량 함유되어버려 있어 다이어트 및 변이에도 좋다는 것이다고 알려져 있다. 야콘이 가진 다양한 효능과 효과는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. ◆ 야콘 효능 1.당뇨병에 효과적이다. 야콘에는 이눌린이라고 하는 천연 인슐린이 있다. 인슐린은 당뇨병 환자들과 직접 연관있는 성분중에 하나죠. 당뇨병이 있어야 되거나 혹은 고위험군에 있는 분들은 야콘을 꾸준하게 먹으면 된다면 당뇨병의 치료나 증상 개선에 도움을 준다고 합니다. 2.고혈압 예방에 좋다. 야콘 효능 중에 고혈압의 예방, 치료..

2021. 11. 16. 13:02

건강한 오렌지

숙취 제거와 축농증 개선에 좋은 도꼬마리열매 효능

한방에서 창이자라고 불리는 도꼬마리는 산과 들에서 손쉽게 발견할 수 있는 식물 중 하나인데요. 그래서 오늘은 도꼬마리 효능과 건강에 좋은 도꼬마리열매에 대해 알아보겠습니다. 꾸준하고 지속적인 섭취를 통하여 몇가지 질병을 예방하시길 바랄게요. 그럼 지금부터 도꼬마리 효능과 도꼬마리열매에 대해 소개해드리겠습니다. # 도꼬마리 효능(도꼬마리열매) 숙취 제거 도꼬마리는 숙취제거와 알콜지료에 효과적인데요. 도꼬마리의 열매 10개 정도를 불에 태워 섭취하시면 금주에 도움이 되는 것이다고 하니 참고하시길 바랍니다. 면역력 증진 도꼬마리는 면역력을 증진시켜주는 기능이 있는데요. 그러므로 면역력 증진과 동시에 감기나 질병을 예방해줍니다. 병소 잔병치레가 많은 분들이시라면 도꼬마리 섭취를 통해서 면역력을 증진시키기 바랄게..

2021. 11. 16. 11:25

똑똑한 오렌지

대추 효능을 제대로 볼 수 있는 대두차 만드는 방법

대추차의 다양한 효능을 맛보기 위해 대추차 만들어 버리게 되는 방법을 소개해지게 하겠습니다. [재료] 대추 20여개, 생강 1톨, 계피 조금만, 흙설탕 3큰술, 고명(잣, 대추 3~5개) 1.먼저 대추를 깨끗해질 수 있게 씻어 믹서기로 곱게 갈아주세요. 갈기 위한 대추는 잘 씻고 씨는 빼야 할 것입니다. 씨는 칼로 돌려깍기를 한 이유라면 씨만 남게 되니 몇번 하다보면 쉽게 씨를 제거 할 수 있을 것이라고 할 수 있습니다. 믹서기에 갈때는 물 한컵과 대추 20개를 넣어주고 갈아줍니다. 2.생강을 어슷썰어 준비합니다. 갈아놓은 대추와 같이 끓일 것이라고 할 수 있습니다. 3.기호에 따라 계피를 넣어도 되지만, 계피가 싫은 분들은 안 넣으셔도 무방합니다. 어슷썬 생강과 통계피와 갈아놓은 대추물을 동시에 넣거 ..

2021. 11. 15. 14:27

건강한 오렌지

대상포진 원인과 먹으면 치료 효과 높여 주는 음식

대상포진의 가장 큰 특징은 통증과 붉은색 반점이라고 할 수 있다. 대상포진은 그 끔찍할 정도의 통증 때문에 두려워하기도 하도록 합니다. 면역력이 떨어지기 시작하게 되는 고령에서 주로 발생하는 질환인 것입니다. -대상포진 원인 [면역력] 대상포진이 나타나는 것은 다른 원인들이 있지만 주요한 원인은 바로 면역력의 저하입니다. 나이가 들어감에 따라 자연적으로 노화 과정에 접어들게 되며 노화는 곧 면역력의 저하를 불러옵니다. 대상포진 바이러스는 척수감각 신경점에 잠복해 있습니다가 면역력이 떨어져 버린 그 순간에 활성화 되어 나타납니다. [수두] 아이들이라면 수두를 많이 경험해질 수 있게 됩니다. 수두는 주로 1~6세에 나타나며 완전히 치료되지 않은 경우 체내에 장기간 잠복하도록 됩니다. 그러다가 저항력이 떨어지..

2021. 11. 15. 10:28

건강한 오렌지

고혈압 개선과 당뇨병 치료에 도움주는 야콘 효능

야콘을 얼핏 보면 돼지감자가 아니라가 하고 착각하기도 하는 것인데요. 야콘은 이렇게 못생기긴 했지만 우리 몸에은 유익한 작용을 하는 영양소가 많을 것이다고 하도록 합니다. 보다 건강하도록 만들어 버리게 되는데 좋은 음식이죠. 식감도 아삭하고 단백함이 살아 있는 야콘 효능에 대하여 알아보도록 하겠습니다. -고혈압 개선 야콘 효능은 혈압 조절이 요구되는 고혈압 환자들에겐 약이라고 할 가 되게 좋다는 것이다고 합니다. 야콘에는 미네랄, 칼륨이 풍부한데요. 야콘을 섭취해지게 되면 이 영양분을 섭취하도록 되어버려 혈압이 갑자기 상승하게 되는 것을 막아줍니다. 또한 우리몸에 필요한 여러가지 영양소를 잘 전달하게 되는 특성이 있어 식습관의 개선과 고혈압 환자들의 건강도 같이 지켜나갈 수 있어요고 합니다. -뼈 강화 ..

2021. 11. 14. 15:19

건강한 오렌지

비타민A가 풍부하고 빈혈 개선에 좋은 당근 효능, 먹는 방법

이 야채는 아주 호불호가 갈린다고 할수가 있어요. 그러나 당근효능은 아주 좋다고 하내요. 생으로도 먹어도되고 몇가지 당근 먹는법을 이용해서 먹을수가 있는데요, 평소에 그냥 있으니까 먹고있었던 이 야채의 효능에대해서 오늘 한번 확실하게 알아보셔서 아이들건강에 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다. 노화방지 몸속에 해로운요소를 없애고 세포들이 다치는것을 방지하게 되는 당근효능이 있습니다고 해야 합니다. 지금말한 해로운요소와 세포들이 다치는것은 즉시 노화가되는 원인과 밀접한데요, 당근이 많은 효과를 주고있어요고 합니다. 오늘부터 주름이 걱정되신다면 꾸준한 섭취해주시는것이 좋겠습니다. 빈혈개선 당근은 생물체의 기관들에서 피를 만들어 내는것을 옆에서 받쳐주는 기능을 가지고 있어요고 하도록 합니다. 헤모글로빈이 부족해서..

2021. 11. 14. 13:02

건강한 오렌지

우리 몸의 필수 요소 단백질 효과, 보충제 먹어야 하나?

노화막는, 단백질 효능 체중을..줄이게 되거나 멋진 몸을 만들기 위해 다이어트하는 경우일때에는 운동과 더불어 식이요법을 병행한답니다. 해서 오늘은 단백질 효능과 단백질 보충제에 대해서 알아보았답니다. 단백질은..닭가슴살, 생선, 우유 등에서 추출한 동물성 단백질과 콩 등의 식물성 단백질로 나뉜답니다. 동물성 단백질은 완전 단백질이고, 식물성 단백질은 불완전 단백질이랍니다. 예외적으로 콩에서 추출한 단백질은 동물성 단백질에 정도로 품질이 진짜 좋은 완전 단백질 이랍니다. 생명과..성장을 보조하는 모든 필수아미노산이 포함된 식품을 완전 단백질, 한두 가지의 필수아미노산이 빠진 식품을 불완전 단백질 이라 한답니다. 단백질 효능..단백질 없이 생명도 없을 것입니다 라고 할 정도로 단백질은 모든 생명현상에 깊이 ..

2021. 11. 13. 17:26

날씬한 오렌지

다이어트 식단 짤때 이 음식 꼭 넣자

다이어트 중에는 운동을 한 것이라면서 다이어트식단으로 식사를 하시는 것이 정말 좋은데요. 지금부터 다이어트식단짜기에 도움이 될 수 있다는 다이어트식단추천 음식들을 소개해드리도록 하겠습니다. 소개해드리는 음식들로 원푸드 다이어트를 하셔도 좋지만 건강을 위해 운동을 하시면서 소개해드리는 많은 경우의음식들을 골골고루 드시는 것이 더욱 좋아합니다. 양배추 첫번째로 소개해드릴 다이어트식단추천 식품은 양배추입니다. 양배추는 비타민C가 많아 우리 몸을 튼튼하게 하는 것인데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 포도당과 자당이 함유되어버려 있어 단맛이 나기 때문에 양배추 수프로 드시면 좋습니다. 마지막으로 양배추는 체중을 줄이고 나서 위장 장애를 예방하는데 도움을 주어서 다이어트식단짜기에 넣으면 좋은 식품인 것입니다. 고추 매..

2021. 11. 13. 14:28