다이어트 중에는 운동을 한 것이라면서 다이어트식단으로 식사를 하시는 것이 정말 좋은데요. 지금부터 다이어트식단짜기에 도움이 될 수 있다는 다이어트식단추천 음식들을 소개해드리도록 하겠습니다. 소개해드리는 음식들로 원푸드 다이어트를 하셔도 좋지만 건강을 위해 운동을 하시면서 소개해드리는 많은 경우의음식들을 골골고루 드시는 것이 더욱 좋아합니다.
양배추
첫번째로 소개해드릴 다이어트식단추천 식품은 양배추입니다. 양배추는 비타민C가 많아 우리 몸을 튼튼하게 하는 것인데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 포도당과 자당이 함유되어버려 있어 단맛이 나기 때문에 양배추 수프로 드시면 좋습니다. 마지막으로 양배추는 체중을 줄이고 나서 위장 장애를 예방하는데 도움을 주어서 다이어트식단짜기에 넣으면 좋은 식품인 것입니다.
고추
매운 고추 역시 다이어트식단추천 식품인 것입니다. 고추에 포함된 캡사이신은 매운맛을 낼 뿐만 아니라 우리 몸의 교감신경을 활성화 시키는 역할을 합니다. 그렇기 때문에 우리 몸의 에너지대사가 촉진되어 섭취된 칼로리를 소모를 10퍼센트정도 더 많이 하게 되어서 다이어트에 도움을 줍니다.
호박
다이어트식단추천 식품 중에는 호박도 포함되어 있어요. 호박에 함유되어 있는 펙틴이라고 하는 성분은 식물성 섬유소의 일종이라고 할 수 있습니다. 이 펙틴은 우리 몸의 노폐물을 배출해주는 이뇨작용을 도와 우리 몸의 붓기등을 제거하는데 도움을 줍니다. 뿐만 아닌 혈액순환을 돕고 혈액의 콜레스테롤을 낮춰주는 효능이 있다고 합니다. 그린 다음에 그 밖의 필수 아미노산, 비타민A, 미네랄, 아미노산이 신진대사를 촉진하여 지방 분해를 돕어 준다고 하니 다이어트하시는 분들은 꼭 드셔야할 식품인 것입니다.
감자
다음으로 소개해드릴 다이어트식단추천 식품은 감자이라고 할 수 있습니다. 감자는 칼로리가 다소 높은 편에 속하게 되는 식품이지만 같은 양을 섭취 했을 때 포만감이 가장 높은 식품이기 때문에 허기진 다이어트자들에게 도움을 주는 식품이라고 할 수 있습니다. 감자의 펙틴 성분은 설사, 변비를 예방해주고 위궤양에 도움을 주기 때문에 다이어트 하시는 분들에게 좋아합니다. 그린 후에 그 밖에도 비타민C가 많아 몸 건강을 지키는데도 도움을 줍니다.
다시마
바다에서 나는 다시마 역시 다이어트식단추천 식품인 것입니다. 저칼로리 식품인 다시마는 포만감이 큰 식품으로 점성성분이 지방의 흡수를 억제하여 비만을 예방해주는데 도움을 주면 된다고 하도록 합니다. 그린 후에 다시마의 섬유질 역시 변비예방에 좋은 것입니다고 하도록 합니다.
토마토
빨간 토마토도 다이어트식단추천 식품중 하나이라고 할 수 있습니다. 저칼로리 식품인 토마토는 열량이 100g당 6kcal만큼 낮습니다. 때문에 많이 드셔도 칼로리 섭취는 적은 반면 포만감을 크게 느낄수 있기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 그리고 나서 비타민과 칼슘, 칼륨, 구연산, 천연미네랄이 많이 들어있어 운동으로 다한 체력을 보충하는데도 큰 도움이 됩니다.
양파
마지막으로 소개해드릴 다이어트식단추천 식품은 양파인 것입니다. 양파는 유화프로필 성분이 포함됨으로써 있어 매운 맛을 낼 뿐만 아니라 지방으로의 전환을 예방하여 비만을 예방합니다. 뿐만 아니라 콜레스테롤을 낮춰주어 성인병 예방에도 도움이 됩니다. 양파는 익혀도 좋지만 되도록이면 생양파나 절여먹는게 효과가 진짜 좋은데요. 중국인들이 기름진 음식을 많이 먹어도 살이찌지 않는 이유가 양파 때문이라고 하니 양파를 많이 드셔보시기 바랍니다.
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