날씬한 오렌지 검색 결과

23 개의 검색 결과가 있습니다.

날씬한 오렌지

땅콩 하나로도 다이어트 할 수 있다? 땅콩 다이어트 효과, 원리

지방이 많다고 알려진 땅콩, 심심할때나 혹은 술 안주로도 자주 찾게 될 수 있을 땅콩을 이용한다면 다이어트도 가능하다고 하는 것인데요. 땅콩으로 다이어트 어떻게 할 수 있는지 간단해지게 알아보도록 하겠습니다. 땅콩 다이어트 원리 어떻게 한 이유라면 땅콩으로 다이어틀 할까?! 그 원리부터 파악해봐야겠죠. 땅콩은 흔히 지방이 많을 수도 있다라고 알려져 있긴 그러나 지방만 잔뜩 들어있는건 아니라고 합니다. 땅콩에는 마그네슘, 불포화 지방산, 레시핀 등의 많은 경우의성분들이 함유됨으로써 있어요. 이들 성분은 오히려 지방의 흡수를 억제하는 것인데 도움을 주면 된다고 합니다. 그렇다보니 땅콩을 이용해서 지방이 더이상 몸에 쌓이지 않게 하여 체중을 감량해질 수 있게 된다는 것이 당장 땅콩 다이어트의 원리라고 할 수 ..

2022. 2. 25. 13:41

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소음인 살빼기 위한 다이어트 방법과 식단

체질에 따라 다이어트를 방법을 해주시는 것이 좋은데요. 오늘은 소음인 다이어트 방법 주의점에 대한 소개해드리도록 하겠습니다. 소음인들은 대개 허벅지, 종아리에 살이 많이 찌는 체질인 것입니다. 그렇기 때문에 상체보다 하체가 주로 발달하게 되는데요 골격전체가 굵은 것도 소음인들의 특징이랍니다. 이러한 특징들을 잘 이해하시고 소음인 다이어트를하실 때 주의를 하셔야 할 것입니다. 그리고소음인 다이어트 식단에 대해서도 간략해지게 소개해드리도록 하겠습니다. 땀 내지 않기 소음인 다이어트 방법 주의점 첫번째는 땀의 소실인 것입니다. 소음인들은 대체적으로 땀이 부족하여 주므로 여름철에 조심해야 합니다. 땀은 체온을 낮춰주는 역할을 하는 것인데 소음인들은 이러한 기능이 약합니다. 그렇기 때문에 무더위에 쉽게 지치는 경..

2022. 1. 1. 17:42

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날씬한 몸매 만드는 다이어트 비타민으로 건강하게 하자

어느 연구에 따르면 비타민C를 복용해지게 되면 다이어트에 아주 극적인 효과를 주게 해도 된다고 해야 합니다. 보통 다이어트를 위해 운동요법을 하게 되거나 특별한 식이요법을 하도록 되지만 그렇지 않더라도 고용량의 비타민C의 섭취를 통하여서만 체중 감량을 가능해질 수 있게 한다고 합니다. 여기에 비타민D도 같이 섭취한다면 더욱 효과가 높아진다고 해야 합니다. 비타민을 통한서 다이어트를 하게 될지도 모를 것은 우리 몸의 생체리듬과 연관이 있어요. 비타민이 생체리듬을 활성화 시키게 되면서 체내의 독소나 노폐물이 배출 및 분해되기 때문에 이렇게 다이어트가 되는 것이다는 것인 것입니다. 미네랄 중에서도 칼슘은 다이어트와 깊은 연관을 가지고 있습니다. 칼슘은 에너지원으로 산화될 수 있다는 것을 돕는 역할을 해야 하는..

2021. 12. 23. 21:02

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체지방을 감소 시키는 효과가 탁월한 음식들을 모아봤습니다

다이어트를 함에 있어서 운동만큼이나 중요한 것은 당장 식이요법, 즉 어떤 음식을 먹느냐 입니다. 체지방을 감소 시켜주는 음식으로 식이요법을 한다면 다이어트를 훨씬 더 빠른 속도로하고, 성공 할 수 있겠죠. 체지방 감량에 도움을 주는 음식들은 일반적으로 영양소도 풍부하며 칼로리가 낮다는 특징을 가지고 있다고 하는데요. 이런 음식들은 어떤것들이 있는지 알아볼까 하도록 합니다. ◆ 대두 대두의 체지방 감량 효과는 뛰어나다고 이미 정평이 나 있다. 대두의 단백질은 다른 어떤 단백질보다 다이어트 효과가 좋으며, 펩티드라는 성분은 지방이 체내에 축적될 수 있는 것도 방지하는 작용이 있습니다. 대두에는 역시 식이섬유도 다량 함유됨으로써 있으며, 이 식이섬유는 중성지방을 배출시켜주고 변비를 예방하는 것인데도 도움을 주..

2021. 12. 16. 12:24

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단기간 체중감량이 필요할때 할 수 있는 다이어트, 마녀 스프 다이어트

마녀 스프는 양배추와 같은 야채로 많은 영양 스프를 말합니다. 체중 감량에 좋다고 하는군요. -마녀스프 만들어 버리게 되는 방법 닭으로 육수를 우려낸 다음 양배추, 양파, 토마토를 넣은뒤 걸쭉해질때까지 끓여주면 마녀 스프가 완성됩니다. 간단하죠? -마녀스프 다이어트 1,2일차 마녀스프 다이어트는 총 7일간 하는데요. 1일차는 마녀스프와 과일, 2일차는 마녀스프와 야채를 먹습니다. -마녀스프 다이어트 3,4일차 마녀스프 다이어트 3일차는 마녀스프를 빼버린 바나나와 야채, 다른 과일을 먹는데 먹고 싶은 가 되게 먹어도 무방합니다. 4일차는 마녀스프와 무지방 우유, 바나나를 먹습니다. -마녀스프 다이어트 5,6,7일차 부족한 단백질 섭취를 위해 현미밥이나 스테이크와 마녀 스프, 토마토, 야채가 5,6일차 식단..

2021. 12. 15. 16:25

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다이어트 식단 짤때 이 음식 꼭 넣자

다이어트 중에는 운동을 한 것이라면서 다이어트식단으로 식사를 하시는 것이 정말 좋은데요. 지금부터 다이어트식단짜기에 도움이 될 수 있다는 다이어트식단추천 음식들을 소개해드리도록 하겠습니다. 소개해드리는 음식들로 원푸드 다이어트를 하셔도 좋지만 건강을 위해 운동을 하시면서 소개해드리는 많은 경우의음식들을 골골고루 드시는 것이 더욱 좋아합니다. 양배추 첫번째로 소개해드릴 다이어트식단추천 식품은 양배추입니다. 양배추는 비타민C가 많아 우리 몸을 튼튼하게 하는 것인데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 포도당과 자당이 함유되어버려 있어 단맛이 나기 때문에 양배추 수프로 드시면 좋습니다. 마지막으로 양배추는 체중을 줄이고 나서 위장 장애를 예방하는데 도움을 주어서 다이어트식단짜기에 넣으면 좋은 식품인 것입니다. 고추 매..

2021. 11. 13. 14:28

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다이어트 약 먹어도 될까? 안될까?

자신과의 싸움, 다이어트 다이어트를 돕는 건강 기능식품..현재 건강기능식품 시장에서 CLA, HCA 원료 제품이 과학적으로 기능성을 인증받았으며, 대중적으로 가장 많이 알려져 있답니다. CLA는..불포화지방산의 일종으로 천연식품에는 소량으로 존재한답니다. 현재 시판될 수 있는 제품은 홍화씨유 등에서 리놀렌산을 화학적 방법으로 추출해 만들고 있답니다. 지금까지 밝혀져 버린..CLA의 효능은 크게 세가지랍니다. 몸 속 지방세포를 스스로 파괴해질 수 있게 유도해 이미 축적된 지방 세포의 크기를 줄이고, 체지방 세포수를 감소시킨답니다. 또 체내 세포 속 열 발생을 촉진시켜 기초대사량을 증대시키고 체지방 축적을 억제한답니다. 다이어트 약..한약으로 만든 다이어트 약은 대체로 인체의 저하된 대사기능을 정상화해 기운..

2021. 11. 12. 14:12

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미니 스커트와 매치 완벽하게 들어맞는 각선미 다리 만들기

미니 스커트, 여자들의 로망이죠. 다리가 너무 굵다보니 긴 치마만 입는 분들도 제법 많습니다. 다리를 들었다 내렸다 하는 간단한 동작만으로도 각선미도 만들고 미니 스커트도 두렵지 않는 다리로 만들수 있어요고 하니 알아보도록 하겠습니다. -종아리 들기 종아리를 들기만 해도 각선미가 산다! 아주 간단한 동작이긴 그렇지만 각선미를 만들어 버리는데 있어서 더없이 더욱 좋은 동작이죠. 1.먼저 똑즉시 서주세요. 그 다음 상체를 숙이는데 손 바닥이 땋에 닿을 가 되게 숙여야 됩니다. 몸은 V가 되도록 합니다. 2.오른쪽 다리를 위로 올리면서 팔,등, 다리가 일직선이 되게 유지합니다. 3.왼쪽 다리의 발꿈치가 45도 정도가 되게 살짝 들어올린 다음에 오른쪽 다리를 내려 3초 유지합니다. 반대쪽도 동일해지게 반복합니다..

2021. 10. 16. 19:45

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다이어트도 변비의 한 원인이 되는데 왜 그런걸까?

다이어트를 한다는 것은 곧 식사량의 변화가 있다는 말이라고 할 수 있습니다. 식사량이 줄어들게 되면 신체가 확실하게 적응하지 못하게 되며 변비가 발생합니다. 이 밖에도 평소의 식생활습관이라던 다른 여러가지 이유로도 변비가 발생 할 수 있습니다. 이렇게 생긴 변비는 곧즉시 아랫배의 비만과도 직결되며 몸속에 가스가 차게 되고 혈색도 나빠지며 건강에도 악영향을 미치게 됩니다. 최근들어 우리가 먹는 식사는 고기류의 섭취는 늘었지만 식이섬유가 풍부한 야채는 많이 줄어들었습니다. 또한 충분한 수분 섭취도 이루어지지 않으면 변비가 생기게 됩니다. 패스트 푸드와 불규칙한 식사로 인한 식사량의 불규칙이 변비의 원인이라고 하게 되는 것이다. 대장의 연동운동이 저하되는 것도 변비의 원인이라고 할 수 있습니다. 소장에서 영양..

2021. 10. 11. 12:25

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한방 다이어트 어떻게 하는걸까?

한의하적인 관점으로 살이 찌는 원인을 살펴보면 기혈순환장애 때문이라고 하도록 합니다. 이는 몸속에 있는 수분과 체지방이 제대로 사용되지 하지 못했거나 혹은 제대로 배출되지 못해 계속 머무르게 되면서 그것이 노폐물이 되고 수분은 계속 뭉쳐 담습이 되고 혈액은 어혈로 뭉쳐 기순환을 막기 때문에 살이 찌게 되는 것이다고 해야 합니다. 즉 기혈순환을 다시 정상적으로 돌리게 되어서 살이 빠져 버린다는 원리이라고 할 수 있습니다. 한방 다이어트에서는 한식 식단으로 세끼를 규칙적으로 식사를 하게 되는 생활 습관의 교정이 필수이며, 체질과 몸 상태에 맞춰서 치료를 해야 하는 것이 특징입니다. ▶체질별 한방 다이어트 식품 -태양인:태양인들은 메밀이 잘 맞아 메밀국수나 메밀묵이 좋으며 해산물과 채소류는 기운을 모아주는 역..

2021. 10. 8. 13:03

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하체 비만이 있다면 식단을 조절하고 생활습관을 바꾸자

하체 비만은 허벅지와 종아리의 비만을 말합니다. 평소에 식이요법과 생활 요법에 신경 쓴다면 하체 비만을 해결하게 되는데 큰 도움이 될 것입니다. -하체비만 식이요법 다이어트는 운동과 같이 식이요법 병행은 필수죠. 부종은 하체비만을 더욱 부채질 하니 음식은 싱겁게 먹는 것이 좋으며 열량이 높은 음식들을 피하고, 영양소가 골골고루 들어간 과일과 야채 위주가 중심이 되는 식단을 짜도록 해야 합니다. -하체비만에 좋은 차 차를 마시게 보는 것이라도 하체 비만을 관리해야 하는 방법으로 당귀차의 경우 몸을 따뜻해질 수 있게 해주어 혈액순환이 활발해지게 되면서 하체비만을 해결할 수 있다. 또한 다이어트시에 생겨나게 되는 변비와 냉증의 예방에도 좋다고 하니, 이런 좋은 차들을 이용하게 되는 것이라도 하나의 방법이지요...

2021. 10. 7. 15:24

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칼로리가 낮아 다이어트에도 좋은 검은콩가루

검은콩가루는 포만감도 있고, 단백질도 풍부해 식사대용은 물론 다이어트에도 좋아요. 체질개선과 변비 개선에도 좋은 검은콩 효능이 살아 있는 검은콩가루 다이어트에 대한 알아보겠습니다. 검은콩가루 다이어트는 불요구되는 수분을 제거해 지방의 배출로 살을 빼는 방법인 것입니다. 다이어트 말고도도 노폐물 배출에 용이해 버리기 때문에 피부미용, 노화방지, 면역력 강화에도 영향을 미칩니다. 물론 칼로리도 낮습니다. 검은콩가루를 먹는 방법은 먼저 국그릇에 검은콩가루를 우유와 동시에 탑니다. 걸쭉한 느낌이 들 만큼 탄 것을 아침식사 전에 마십니다. 아침 식사를 함께 해도 되지만 다이어트 효과를 높이기 위해서라면 식사로 대체 하는 것이 더 좋습니다. 점심은 양은 줄이지 않되, 고칼로리 음식은 피하며, 저녁은 6시하기전에 먹..

2021. 10. 4. 15:08

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하루 30분만 투자해도 군살 쏙 빼준다는 줄넘기 다이어트

줄넘기 다이어트는 줄넘기를 한 이유라면서 산소를 지속적으로 마셔 그 산소를 이용한 체지방 감소 효과가 장점이며 심장기능도 좋아지고 지구령 향상에도 도움이 됩니다. 줄넘기 다이어트는 뱃살, 팔뚝살, 허벅지살, 종아리살 처럼 쉽게 빠지지 않는 군살들을 빼주기 때문에 아름다운 몸매를 만들어 버리게 되는데 효과가 뛰어납니다. 줄넘기 다이어트를 할때는 신체 사이즈에 맞춰 줄을 선택하며, 일주일에 최소 3일, 분당 120회 정도로 15분 해야 하는 것이 가장 이상적인 줄넘기 다이어트인 것입니다. 또한 줄넘기를 할때 뛰어야 한다는 부담 때문에 충격흡수가 잘 될지도 모를 매트를 활용해야 되거나 부위별 특징을 고려해 하도록되면 보다 효과적으로 할 수 있습니다. 한 쪽 발의 무릎을 세워 30회 이상하며 번갈아 하면 다릿살..

2021. 9. 29. 14:02

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체장감량을 건강하게 하기위해선 기초대사량 높이는게 중요

단기간에 체중감량을 하게 되는 일은 무척 무척 힘든데요. 성공하게 된다 하더라도 요요현상이 올 수 있답니다. 기초대사량 높이는법과 늘리는 운동을 통해서 몸 자체를 살이 찌지 않도록 만들어주는 것이 오히려 장기적으로 보았을 때 더욱 효과적인 후에 중요하다고 할 수 있는데요. 유산소운동만 하기 에 비해 근력운동도 동시에 해주는 것이 기본이랍니다. 이는 결국 요요현상이 오는 것이 막아준다고 하는데요. 그럼 자세하게 알아볼게요. 아침 거르지 않기 기초대사량 높이는법으로 가장 먼저 중요한 것이 바로 아침 식사를 챙겨먹는 것인데요. 많은 분들이 바쁘다는 이유로 아침을 거르는데 이것은 몸을 살이 잘 찌는 체질로 만들어 버리게 되는 원인이 된답니다. 오전 활동을 위해 에너지가 필요한데 아침을 먹지 않으면 아침에도 상쾌..

2021. 9. 19. 14:21

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폭식증은 다이어트를 방해한다, 폭식증 치료 방법은?

비만 환자들 중의 대다수를 차지해야 하는 것은 폭식으로 인한 지방과 당의 섭취입니다. 아이스크림, 케익, 도너츠 함께 지방과 당이 많이 함유된 음식들은 칼로리 또한 엄청나게 높습니다. 우리가 흔히 말하게 되는 배부르다, 즉 포만감은 칼로리와 연관이 있는 것이 아닌 양에 따른 것이기 때문이죠. 위의 음식들로 배부르게 먹게 되면 엄청난 양의 칼로리를 섭취하도록 될지도 모를 것인 것입니다. 이런 폭식은 체중이 늘어가며 점점 더 많이 섭취해지게 되고 체중증가는 계속될 수 밖에 없다. -폭식증의 기준은 과연 무엇일까? 행동절제가 되지 않는 케이스가 폭식이라고 할 수 있습니다. 스스로 먹는양을 조절하지 못할 가 되게 먹는 양이 많은 것을 말합니다. 보상행동 역시 폭식의 기준이 될 수 있다. 다이어트로 인한 두려움과..

2021. 9. 11. 18:28

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높은 포만감으로 손쉬운 다이어트, 현미밥 다이어트

현미밥은 단백질, 비타민이 풍부해 쌀밥보다는서 영양학적으로 더 좋으며, 포만감을 주므로 다이어트에도 좋다는 것이다고 해야 합니다. 현미밥에 대하여 전체를 파헤쳐 보겠습니다. -현미밥 영양성분 현미밥의 영양성분은 탄수화물 86%, 단백질 8%, 지방 6%로 이루어져 있으며 식이섬유가 풍부해 변비를 예방하며 또한 고혈압, 당뇨병, 동맥경화 개선에 좋은 것입니다고 하도록 합니다. -현미밥 열량 현미밥은 1공기(210g)으로 321kcal로 동일안 양의 쌀밥에 비한 상태라면 조금만 높은 편에 속합니다. -현미밥 1공기 소모를 위한 운동 현미밥 칼로리의 소모를 위해서 운동을 많이 해야 될 수 있다는데요. 걷기 운동은 153분, 헬스는 56분, 자전거 운동 38분, 줄넘기 31분, 수영 34분에 해당될 수 있을 운..

2021. 9. 11. 15:46

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원푸드 다이어트 포도 다이어트, 포도 칼로리

포도가 다이어트에 좋은 것이다는 연구결과로 인해 세간의 관심을 받고 있어요죠. 이런 포도가 다이어트에 효과가 있는 것은 당장 레스베라트롤이라는 성분 때문입니다. 미국 텍스사대학교에 의한 상태라면 이 성분은 비만을 억제해야 하는 아디포넥틴이라고 하는 호르몬의 활동을 자극하여 주므로 다이어트에 효과적이라고 하도록 합니다. 포도 다이어트는 원푸드 다이어트로 체중감량에는 효과가 있지만 영양상 문제가 생길 수도 있으니 기간을 길게 잡지 않는 것이 좋아합니다. 2~3주의 기간이 적당하죠. 포도 다이어트는 김남주 다이어트로 국내에서 유명세를 탔으며 포도에 있는 포도당, 과당은 피로회복에 도움이 됩니다. 포도에 있는 강한 알칼리성의 수분, 무기질, 비타민은 다른 원푸드 다이어트에 비해 영양 결핍이 덜 하다고 합니다. ..

2021. 9. 11. 13:17

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펀치 한방으로 군살을 날려버리는 복싱 다이어트

복싱 다이어트는 기존의 헬스나 에어로빅에 비해서는 체중 감량 효과가 크다는 것과 강렬한 펀치를 날리기 때문에 스트레스 해소에도 좋은 것이 특징입니다. 복싱을 통해 체중도 감소하며 그동안 사용하지 않아 처진 근육에도 탄력을 불어 넣게 됩니다. 기본 동작은 상대방을 향애 주먹을 뻗는 원투스트레이트와 상대방의 공격을 회피하게 되는 동작을 하도록 되며 이 동작은 소근육의 이완, 허리 군살을 빼주는데 효과가 있습니다. 이 밖에도 전신의 군살 제거를 통한 탄력있는 몸매를 가꿀 수 있어 과거 헝거리 스포츠인 복싱이 이런 관심을 바탕으로 여성들의 웰빙운동으로 자리잡고 있다. 요요 걱정도 없는 복싱 다이어트 효과는 심폐기능 강화, 근지구력 강화, 스트레스 해소 등의 장점과 동시에 몸을 지키는 호신 효과도 있어요고 하도록..

2021. 9. 10. 13:37

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부위별로 경락마사지 어떤 효과가 나타날까?

텔레비젼에서 가끔 경락 마사지에 대한 것이 나오곤 하도록 합니다. 여러 부위별로 경락마사지는 다른 효과를 보인다고 하니 알아보도록 하겠습니다. 가슴에 대한 여성들의 고민은 이루 말할 수가 없죠. 가슴업 경락 마사지는 유선을 발달시켜주어서 가슴 크기의 개선에 있을 수도 있으며 흩어지게 되는 근육과 지방의 관리로 보다 탄력있는 가슴을 만들도록 한다고 해야 합니다. 복부경락 마사지는 복부의 지방을 분해시켜 복부라인을 아름답게 만들어주며 소화기의 기능을 향상시켜 소화가 잘되도록 해야 합니다. 여성들의 하복부의 독소를 제거하는등 여러가지의효과가 있습니다고 해야 합니다. 등경락 마사지는 뭉친 승목근을 풀어주어야 되거나 바른자세로 교정, 편두통 개선 등의 효과와 등에 난 여드름의 개선에도 도움을 줍니다. 하체 경락 ..

2021. 9. 7. 11:28

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전신 운동 자전거로 할 수 있는 다이어트 방법

자전거는 아마 대부분의 사람들이 탈 수 있을겁니다. 못탄다고 해도 금방 배울 수 있는게 즉시 자전거이기도하죠. 이런 자전거도 다이어트 운동으로 활용이 가능합니다. 자전거를 많이 타면 혹시 허벅지를 강화해서 허벅지가 더 굵어져 버린게 아닐까 생각되지만 허벅지만 사용하는게 아니라 다른 몇가지 근육들도 사용합니다. 자전거 운동은 전신운동이다 복부, 엉덩이, 허리, 허벅지, 종아리 등 전혀 모든 근육을 사용해 버리기 때문에 자전거를 꾸준해지게 타기만해도 전신 운동이 될 수 있다는 효과가 있으며, 이런 이유로 다이어트에 도움이 되는 것이다고 하게 되는 것이죠. 자전거 다이어트는 유산소 운동이라고 볼 수 있습니다. 유산소 운동은 체지방이 에너지원이기 때문에 자전거 운동은 몸속 체지방의 감소에 영향을 주게 됩니다. ..

2021. 8. 27. 13:55