체질에 따라 다이어트를 방법을 해주시는 것이 좋은데요. 오늘은 소음인 다이어트 방법 주의점에 대한 소개해드리도록 하겠습니다. 소음인들은 대개 허벅지, 종아리에 살이 많이 찌는 체질인 것입니다. 그렇기 때문에 상체보다 하체가 주로 발달하게 되는데요 골격전체가 굵은 것도 소음인들의 특징이랍니다. 이러한 특징들을 잘 이해하시고 소음인 다이어트를하실 때 주의를 하셔야 할 것입니다. 그리고소음인 다이어트 식단에 대해서도 간략해지게 소개해드리도록 하겠습니다.
땀 내지 않기
소음인 다이어트 방법 주의점 첫번째는 땀의 소실인 것입니다. 소음인들은 대체적으로 땀이 부족하여 주므로 여름철에 조심해야 합니다. 땀은 체온을 낮춰주는 역할을 하는 것인데 소음인들은 이러한 기능이 약합니다. 그렇기 때문에 무더위에 쉽게 지치는 경향이 있다. 무더위에 지쳐 에어컨과 실외를 왔다갔다 하시는 분들은 자한이라고 하는 땀성분이 몸을 젖게 만드므로 좀 더 쉽게 지친다고 하니 여름철 소음인 다이어트를 하시는 분들은 건강에 유의 하시기 바랍니다.
배를 따뜻해질 수 있게 하기
여름철에 찬 것을 피하는 것 역시 소음인 다이어트 방법의 한가지 입니다. 소음인들은 배가 차가워지게 된 후에는 복부의 소화 기능 등이 저하될 때까지 됩니다. 뿐만 아닌 기력이 약해져 기초대사량이 낮아지니 가급적 아이스크림이나 냉수와 같은 찬음식의 섭취를 삼가해주셔야 합니다. 때문에 여름철에 덥더라도 몸을 위해서 따뜻한 성질을 가진 생강차, 수정과를 드셔야 해야 됩니다.
복근운동 꾸준히 하기
소음인 들은 여름철 무더위에 약하기 때문에 기운중심을 바로잡아주는 것이 효과적이라고 할 수 있습니다. 때문에 소음인 다이어트 방법으로 다리올리기나 윗몸일으키기 같은 운동이 엄청나게 효과적인 다이어트 운동인데요. 한번에 15회씩 3세트로 해주시는 것이 좋아합니다. 체력이 약하신 분들은 이틀에 한번꼴로 해주시면 좋다는 것이다고 하도록 합니다.
소음인 맞춤형 다이어트 식단
마지막으로 소개해드릴 소음인 다이어트 방법은 다이어트 식단입니다. 운동이나 행동습관 못지 않게 식습관도 엄청 중요한데요. 소음인 다이어트 효과를 높이기 위해서는 아침에 쑥차, 당근즙과 같이 토마토와 복숭아를 드시는 것이 좋다. 그리고 나서 점심에는 빵1개와 건포도, 치즈 100그램을 드시는 것이 좋다.간혹시금치나 야채숲과 함께 샐러드를 드셔도 좋습니다. 그린 다음에 이러한 식단이 지겨우면 감자 1개 또는옥수수1개를 드시는 것도 좋습니다.유혹이 많은 저녁식사시간에는 감자 또는당근100g을 드시는 것이 좋습니다. 소음인 다이어트 하실 때 단백질이 부족하다 싶은 날에는 고단백질 식품인닭고기나 생선을 드시게 되는 것도 좋아합니다.
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