음식을 어떻게 섭취하는지에 따라서 잔변을 제거해 깨끗한 장을 만들 수 있어요는 것을 알고 계신가요? 오늘 알아볼 것은 당장 이렇게 장을 깨끗하도록 청소하게 되는 방법이라고 할 수 있습니다. 묵은 변, 즉 독소가 될지도 모를 이런 변들이 몸안에 계속 있어요는 것은 곧 건강에 치명적인 문제를 일으킬 수 있다는 것이기도 합니다. 장 청소를 위한 음식을 먹게 되면 이런 묵은 변을 제거해 건강을 유지하는 것인데 도움이 됩니다. 자세하게 알아보도록 하겠습니다.
◆ 장 청소를 도와주는 음식
1.녹차로 노폐물을 제거하자.
매일 먹는 기호식품으로 커피를 들 수 있죠. 하루에 2~3잔은 아예 기본이라고 하게 되는 것이다. 그러나 커피 한잔을 줄이고 그 대신 녹차를 마시는 것이 좋다.
녹차를 따뜻해질 수 있게 한잔 먹게 되면 장의 활성화를 통해 장내에 있는 독소의 제거에 도움을 줍니다. 그러나 알아두어야 할 것은 장 처소를 위한다면 반드시 따뜻해지게 먹어야 된 것이다는 것입니다. 다이어트 중에도 녹차를 꾸준해질 수 있게 마신다면 장 청소를 도와좀 더 효과가 있다고 해야 합니다.
2.사과는 껍질째 먹는다.
장 청소에 최고봉이라고 할 수 있는 과일은 바로 사과인 것입니다. 사과는 수분도 많이 있을 뿐더러 펙틴이라는 고유한 성분이 있는데, 이 성분이 몸에 쌓인 잔변을 부드럽게 만들고 제거하기 쉽게 합니다. 또한 장 운동을 촉진시키는 역할도 해지게 되죠. 펙틴은 사과 껍질에도 많기 때문에 사과를 먹을때는 껍질째 먹는 것이 좋아합니다. 아침에 사과 하나면 장 청소도 그리 어렵진 않다고 하는군요.
3.매일 아침 물 한잔 마시기.
아침에 일어나 물 한잔 마시게 보는 것이라도 역시 장 청소에 최고 방법이라 할 수 있다. 아침에 일어나 시원한 물 한잔은 잠들어 있던 장을 깨워 운동을 하게 하고 아침에 쾌변을 볼 수 있게 해줍니다. 아침에 배변을 하고 나면 가뿐한 마음으로 하루를 시작하게 되는 것이다고 하는군요.
◆ 장 청소 왜 해야 될까?
1.건강을 계속 유지하기 위해서
장 청소를 해야 할 이유를 들자면 즉시 건강 유지라고 하게 되는 것이다. 우리가 음식을 먹고 소화 과장이 끝나면 남은 찌꺼기들이 있는데, 이것이 대변이라고 할 수 있습니다. 이 대변을 몸안에 장기간 두게 되면 여기에서 나오는 독소등이 우리 건강에 안 좋은 영향을 미치게 됩니다. 그렇다보니 빨리빠르게 배출해야 할 필요성이 있죠.
2.배변 활동 문제로 발생하게 되는 증상
배변을 확실하게 하지 않어 준다면 그 독소들이 우리 몸에 하나둘 영향을 미치게 될 수 있다는데, 가장 먼저 나타나는 것은 바로 피부인 것입니다. 여드름이 생기거나, 기미, 주근깨가 심해지기도 해야 합니다.
이는 혈액순환에도 영향을 주기 때문이죠. 두통이 발생하기도 해야 합니다.
피부와 혈액순환의 개선을 위한다면 반드시 장을 청소해야 하도록 합니다.
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